top of page


Kestävyyden osa-alueet ja niiden harjoitusvaikutukset
Kestävyyden osa-alueet ja niiden harjoitusvaikutukset Suomessa eri intensiteetit kestävyysharjoittelussa on perinteisesti jaettu kahden...
mari14865
Feb 203 min read
Â
Â
Â
Energia ja neste liikunnan aikana
Suorituksen aikaisten energian ja nesteen tarkoituksena on ylläpitää suorituskykyä mutta nesteen tapauksessa myös terveyttä. Neste onkin...
mari14865
Jun 20, 20243 min read
Â
Â
Â


Mitä valmennukseen kuuluu?
Mitä valmennukseen kuuluu? Miten se käytännössä toimii? Monesti nämä kysymykset mietityttävät, kun pohtii, hyötyisikö itse...
mari14865
May 23, 20242 min read
Â
Â
Â


Juoksuharjoittelu keväällä ja alkukesästä
Mitä juoksijan kannattaa huomioida harjoittelussa nyt, jos keväällä tai alkukesästä on juoksutapahtuma tai juoksuseikkailu edessä? Tässä...
mari14865
May 14, 20242 min read
Â
Â
Â


Sykevälivaihtelu (HRV) liikkujalla
Sykevälivaihtelu on helppo ja luotettava työkalu tavoitteellisella. Tästä postauksesta selviää, miksi sitä kannattaa käyttää ja mihin...
mari14865
May 7, 20244 min read
Â
Â
Â
Mitä ottaa huomioon juoksijan voimaharjoittelussa?
Kestävyysjuoksijan voimaharjoittelun tarkoitus on tehdä liikkujasta mahdollisimman hyvä omassa kestävyyslajissaan. Tämä ei kuitenkaan...
mari14865
Jan 17, 20242 min read
Â
Â
Â


Juoksijan kausisuunnitelma
Mitä pitää ottaa huomioon, kun suunnittelee treenejä pitkälle ajalle, esimerkiksi ensi kesän juoksutapahtumiin? Miten siis kannattaa...
mari14865
Nov 8, 20232 min read
Â
Â
Â


Juoksijan oheisharjoittelu ja monipuolinen juoksuharjoittelu
Yleensä monipuolinen harjoittelu mielletään hyväksi ja yksipuolinen harjoittelu puolestaan huonoksi ja usein jopa vaaralliseksi....
mari14865
Mar 9, 20232 min read
Â
Â
Â


Salitreeni kerran viikossa - onko hyötyä?
Saan usein kysymyksen, että entä jos treenaa vain kerran viikossa salilla? Kysyjä yleensä pohtii, että kun ei ehdi salille kuin kerran...
mari14865
Feb 6, 20232 min read
Â
Â
Â


Ajatuksia syksyn voimajakson jälkeen
Syksyn voimajakso on takana päin. Ajattelin kirjoitella omia ajatuksia ja kokemuksia tavoitteellisen kuntojuoksentelijan näkökulmasta....
mari14865
Nov 24, 20222 min read
Â
Â
Â


Juoksijan voimaharjoittelun kolme tasoa
Juoksijan voimaharjoittelusta puhutaan nykyään paljon ja hyvä niin! Voimaharjoittelulla pitäisi olla paikkansa jokaisen juoksua...
mari14865
Oct 7, 20221 min read
Â
Â
Â


Juoksijan voimaharjoittelu - miksi?
Lyhyesti sanottuna siksi, että voimaharjoittelun myötä juoksun taloudellisuus paranee, nopeus kasvaa ja vammariski pienenee. Juoksun...
mari14865
Sep 16, 20221 min read
Â
Â
Â


Juoksutekniikan kehittäminen - miksi?
Meillä jokaisella on oma juoksutyyli ja juoksutekniikka. Siihen vaikuttaa kestävyyskunto, liikkuvuus, voimatasot, kehon mittasuhteet,...
mari14865
Aug 19, 20221 min read
Â
Â
Â
bottom of page