Kestävyyden osa-alueet ja niiden harjoitusvaikutukset Suomessa eri intensiteetit kestävyysharjoittelussa on perinteisesti jaettu kahden...

Suorituksen aikaisten energian ja nesteen tarkoituksena on ylläpitää suorituskykyä mutta nesteen tapauksessa myös terveyttä. Neste onkin...

Mitä valmennukseen kuuluu? Miten se käytännössä toimii? Monesti nämä kysymykset mietityttävät, kun pohtii, hyötyisikö itse...

Mitä juoksijan kannattaa huomioida harjoittelussa nyt, jos keväällä tai alkukesästä on juoksutapahtuma tai juoksuseikkailu edessä? Tässä...

Sykevälivaihtelu on helppo ja luotettava työkalu tavoitteellisella. Tästä postauksesta selviää, miksi sitä kannattaa käyttää ja mihin...

Kestävyysjuoksijan voimaharjoittelun tarkoitus on tehdä liikkujasta mahdollisimman hyvä omassa kestävyyslajissaan. Tämä ei kuitenkaan...

Mitä pitää ottaa huomioon, kun suunnittelee treenejä pitkälle ajalle, esimerkiksi ensi kesän juoksutapahtumiin? Miten siis kannattaa...

Yleensä monipuolinen harjoittelu mielletään hyväksi ja yksipuolinen harjoittelu puolestaan huonoksi ja usein jopa vaaralliseksi....

Saan usein kysymyksen, että entä jos treenaa vain kerran viikossa salilla? Kysyjä yleensä pohtii, että kun ei ehdi salille kuin kerran...

Syksyn voimajakso on takana päin. Ajattelin kirjoitella omia ajatuksia ja kokemuksia tavoitteellisen kuntojuoksentelijan näkökulmasta....

Juoksijan voimaharjoittelusta puhutaan nykyään paljon ja hyvä niin! Voimaharjoittelulla pitäisi olla paikkansa jokaisen juoksua...

Lyhyesti sanottuna siksi, että voimaharjoittelun myötä juoksun taloudellisuus paranee, nopeus kasvaa ja vammariski pienenee. Juoksun...

Meillä jokaisella on oma juoksutyyli ja juoksutekniikka. Siihen vaikuttaa kestävyyskunto, liikkuvuus, voimatasot, kehon mittasuhteet,...